Согласно информации из открытых источников стало известно о том, что жителям Петербурга рассказали о завтраке способствующем похудению.
Соответствующая информация была представлена в пресс-службе управления Роспотребнадзора по Петербургу со ссылкой на врача-диетолога Юлия Чехонина.
Прежде всего сообщается, что завтрак стоит начинать через 30 минут после того, как вы проснулись. При этом завтрак можно готовить с вечера. Это можно делать, чтобы не пропустить завтрак.
Итак, начинать свой день лучше всего со стакана теплой воды. Дело в том, что после ночного сна и голодания организм нуждается в поступлении жидкости.
Что касается самого завтрака, то выбирать лучше всего блюда, которые обогащены белком. Для любителей сладкого рекомендуется сахар заменить в каше медом, ягодами или даже сухофруктами.
Среди прочего в составе правильного завтрака должна присутствовать клетчатка. В связи с этим рекомендуется включать в завтрак натуральные злаковые продукты. Здесь важно отметить, что речь не идет об аналогах быстрого приготовления.
Такие продукты, как сушеные яблоки, курага и отруби обогащены углеводами и дают энергию, но без избытка калорий. Кроме того они подарят чувство сытости и способствуют снижению веса.
В то же время не рекомендуется отказываться от чашки кофе. Дело в том, что данный напиток благоприятно влияет на кровеносные сосуды.
Плюс ко всему кофеин способствует стимуляции секреторно-моторной функции желудка. Другими словами это благоприятно влияет на переваривание завтрака.
Хотя все же кофе не стоит дополнять сахаром, сиропами и сливками.
